Die besten Ratschläge, Tipps & Tricks zum Thema Liebeskummer

Liebeskummer lohnt sich nicht, my darling... - stimmt das, oder kann man aus Liebeskummer sogar etwas lernen, um sich weiterentwickeln zu können? Wer von dieser Situation betroffen ist und den Schmerz nicht mehr still ertragen möchte, fragt sich, wie man Liebeskummer überwinden kann. Man hat wirklich alles versucht, um die Beziehung wieder einzurenken, doch es hat am Willen der anderen Person gehapert? Wir haben Tipps zusammengestellt, die helfen können, das Beste aus der Situation zu machen. Wir gehen auf Fragen ein, wie Phasen Liebeskummer - wie merkt man, dass man in der nächsten Phase angekommen ist? Liebeskummer verarbeiten - was passiert im Gehirn...

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Starte keine weiteren Rückgewinnungsversuche mehr! Akzeptiere, dass Schluss ist, auch wenn das erst einmal wehtut. Denke dabei an die Redewendung "Besser ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende". Denn einmal Liebeskummer mit einer Person kann viele Male Liebeskummer in der Zukunft bedeuten, auch wenn man alles wieder einrenken konnte.

Lass deine Trauer über deinen Verlust zu! Wenn du deine Tränen nicht mehr zurückhalten kannst, dann suche zum Beispiel einen einsamen Ort auf und schaffe genügend Raum und Zeit, um diese Emotion herauszulassen. Auch deine Freunde werden dafür Verständnis zeigen. Wird Trauer nicht ausgelebt, kann sich der Liebeskummer chronifizieren.

Kompensiere deinen Liebeskummer nicht mit ungesunder Ernährung oder Suchtmitteln! Wird etwa übermäßig viel Alkohol getrunken, um den seelischen Schmerz zu betäuben, oder gibt man sich üppigen Schlemmereien hin, findet nur eine Ablenkung von der aktuellen Situation statt, aber keine konstruktive Beschäftigung mit deiner neuen, wenn auch traurigen Realität deines Verlustes

Man sitzt im Großraumbüro am PC, und plötzlich muss man weinen, da man vom eigenen Liebeskummer überströmt wird? Gleichzeitig eine frische Enttäuschung in Sachen Liebe ertragen und leistungsfähig sein zu müssen, muss nicht immer funktionieren.

In extremen Fällen kann man sich sogar krankschreiben lassen. Doch oft besteht auch die Möglichkeit, Überstunden abzubauen oder kurzfristig noch Resturlaub zu nehmen. Auch von Familienfeiern kann man sich mit der Begründung fernhalten, man hätte momentan Liebeskummer und wolle den anderen die Laune nicht verderben. Denn gleichzeitig sehr traurig zu sein und lächeln zu müssen, kann in dem Moment und auch im Nachhinein besonders schmerzhaft sein.

Liebeskummer muss man nicht alleine durchstehen: Häufig können sich sogar bestehende Freundschaften vertiefen lassen, wenn man die Situation analysiert und sich einfach ausweinen kann.

Klar ist, dass man Freunden in solchen Situationen weniger geben kann als man nimmt. Doch auch Stunden der Einsamkeit sind in einer solchen Situation wichtig: Welche Wünsche hat man jetzt? Und was spürt man? Ist auch Wut dabei, oder fühlt sich die Trauer so an, als wenn eine wichtige Bezugsperson gestorben wäre? Gute Gedanken, die als eigene Mantras dienen können, kann man in einem Tagebuch notieren. Beispielsweise kann so ein Mantra lauten: "Jetzt schaue ich vor allem auf mich selbst". Oder: "Keinem Mann gebe ich die Macht, mein Leben zu zerstören."

Vorteile

Nachteile

Kriterium

Erklärung

Schluss ist Schluss

ERKLÄRUNG

Begegnet man sich beispielsweise im Beruf oder aufgrund eines gemeinsamen Freundeskreises, ist die Situation etwas schwieriger, da das Motto "Aus den Augen, aus dem Sinn" nicht anwendbar ist. Deshalb gilt auch hier als das wichtigste Kriterium: Man muss die Trennung akzeptieren und darf nicht mehr mit dem Gedanken spielen, die Person zurückzugewinnen. Liebeskummer überwinden trotz Kontakt ist dennoch möglich.

  Nicht eifersüchtig machen wollen

ERKLÄRUNG  

Ein weiteres wichtiges Kriterium ist, dass man nicht dauernd darüber nachdenkt, wie man nach der Trennung auf den Exfreund oder die Exfreundin wirkt. Von Spielchen, wie den ehemaligen Partner eifersüchtig machen zu wollen, sollte man auf jeden Fall die Finger lassen, um das eigene Gesicht in der Firma oder im Freundeskreis nicht zu verlieren. Darüber hinaus können bei einer solchen Aktion weitere Herzen gebrochen werden - auch das eigene.nden trotz Kontakt ist dennoch möglich.

Keine Fröhlichkeit vortäuschen

ERKLÄRUNG  

Den meisten Menschen, die frischen Liebeskummer haben, sieht man das auch an. Und: Jeder, der von der Trennung weiß, wird Verständnis dafür zeigen, dass man traurig aussieht. Wenn in dem jeweiligen Umfeld dennoch erwartet wird, dass man gute Miene zum bösen Spiel macht, dann sollte man sich ernsthaft überlegen, ob man sich nicht einen neuen, eigenen Freundeskreis aufbauen möchte bzw. die Stelle wechseln sollte.

Just friends: Klar

ERKLÄRUNG  

Klar, nach wie vor findet man einander vielleicht attraktiv, und da man sich regelmäßig sieht, ist die Gefahr natürlich groß, dass man wieder miteinander im Bett landet. Doch wenn die Probleme, an der die Beziehung gescheitert sind, nicht beseitigt werden, ist körperliche Nähe keine gute Idee, da alte Gefühle leicht wieder aufflammen. Apropos Probleme der vergangenen Beziehung: Am Sex lag es in sehr vielen Fällen nicht.

Kein Mobbing

ERKLÄRUNG  

Ebenso tabu wie das Eifersüchtigmachen ist auch das Mobbing des Expartners. Auch wenn man sich darüber geärgert hat, dass die Person Schluss gemacht hat, sollte man versuchen, sie fair zu behandeln. Und wenn dies den Schmerz noch verstärkt, muss man sich aus der jeweiligen Society zurückziehen bzw. ganz schnell die Nummer des Expartners aus dem Handy löschen.

Als Psychopathen bezeichnet man in der Umgangssprache gern einfach alle Personen, die sich teilweise, jedoch nicht zu selten komplett danebenbenehmen. Typisch für einen echten Psychopathen ist, dass er seinen Partner als sein Eigentum betrachtet, das er unter seiner Kontrolle haben will. Gerade dann, wenn der Narzissmus eines Psychopathen gekränkt wird, ist dieser Person alles zuzutrauen.

Wer einen Psychopathen anfangs kennenlernt, wird erst einmal von seinem Charisma fasziniert sein. Doch auch Manipulation gehört zu seinen Persönlichkeitsfacetten. Und selbst wenn ihm auffällt, wie unfair er andere Menschen dabei behandelt hat, löst das bei ihm keine Schuldgefühle aus.

Auch Launenhaftigkeit ist kennzeichnend für solche Personen. Deshalb kommt es bei dem Liebeskummer von Psychopathen gern zu Extremsituationen: Er steht nachts um 2 Uhr vor ihrer Wohnungstür und klingelt Sturm, bis sie schließlich die Polizei rufen muss.
Zum Beziehungsschluss mit einem Psychopathen kommt es häufig, weil der Partner beispielsweise die permanente Abwertung nicht mehr ertragen kann.

Toxischer Liebeskummer wird von denjenigen, die ihn ertragen müssen, als starke Entwurzelung oder folgenreiche Krise im Leben empfunden. Typisch für eine toxische Beziehung ist, dass meist einer beiden Partner einen sehr großen Aufwand auf sich nehmen muss, um die Beziehung aufrechtzuerhalten.

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Den Anderen zu manipulieren, ihm bestimmte Dinge vorzuenthalten, ihn auf irgendeine Art und Weise zu beleidigen oder in entscheidenden Situationen im Stich zu lassen - auf solche Arten kann sich zeigen, dass eine Beziehung toxisch ist.

Und der Partner, der das Opfer in der Beziehung ist, gewöhnt sich an den emotionalen Missbrauch. Man kann durch toxischen Liebeskummer tatsächlich krank werden. Ernsthafter Liebeskummer ist nicht weniger schlimm als eine Depression. Professionelle Hilfe ist dann erforderlich, wenn man auch nach längerer Zeit nicht aufhören kann, permanent an die jeweilige Person zu denken. Eine mögliche Behandlungsmethode ist die Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Schlecht verarbeitete Erinnerungen sollen mit dieser Methode abgeschlossen werden.

Toxischer Liebeskummer wird von denjenigen, die ihn ertragen müssen, als starke Entwurzelung oder folgenreiche Krise im Leben empfunden. Typisch für eine toxische Beziehung ist, dass meist einer beiden Partner einen sehr großen Aufwand auf sich nehmen muss, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Den Anderen zu manipulieren, ihm bestimmte Dinge vorzuenthalten, ihn auf irgendeine Art und Weise zu beleidigen oder in entscheidenden Situationen im Stich zu lassen - auf solche Arten kann sich zeigen, dass eine Beziehung toxisch ist.

Ein Tipp: Es gibt zahlreiche "bessere" Männer oder Frauen als die Person, in die man sich verliebt hat: Menschen, die zu einem selbst passen, die eigene Person in ihren Vorhaben unterstützen und für die man nicht das komplette Leben umkrempeln muss. Deshalb macht es meist keinen Sinn, eine bestimmte Person um jeden Preis als Partner haben zu wollen.

Körper und Seele nach Strich und Faden verwöhnen: Das eigene Wohl steht im Zentrum! Während es der einen Person guttut, sich nicht zum Essen zu zwingen und auf diese Weise sogar noch eine bessere Figur zu bekommen, deckt sich eine andere mit neuen Klamotten ein oder gönnt sich eine neue Frisur. Wie das Kümmern um das eigene Wohl in der Praxis aussieht, kann sich komplett individuell gestalten: So kann beispielsweise auch eine Dating-Pause sinnvoll sein.

Wer so schnell wie möglich abschließen will, sollte Orte meiden, an denen sich die Person für gewöhnlich aufhält. Dies ist auch auf die virtuelle Welt bezogen, wie soziale Netzwerke.

Wichtig: Wenn jedoch eine Aussprache mit der Person gefehlt hat, kann das Nachholen dieser die Verarbeitung von Liebeskummer erheblich beschleunigen.

Liebeskummer trotz Kontakt oder besonders intensiver Gefühle? Die Verarbeitung verläuft in unterschiedlichen Phasen: Zuerst einmal ist man enttäuscht, hat daraufhin das Gefühl, nicht erwünscht zu sein, fühlt dann Wut und daraufhin kann man sich auch sehr hoffnungslos fühlen. Phasen Liebeskummer - nicht immer lassen sie sich genau definieren, sondern die Gefühle können einander überlappen. Liebeskummer verarbeiten kann auch ganz schnell gehen - dafür gibt es keine Gesetze. In der Regel hängt er von der Länge der Beziehung ab.
Trennungsschmerz verarbeiten ist kein leichtes Vorhaben und mit einigem Leid verbunden. Mittel gegen Liebeskummer gibt es viele, doch nicht alle helfen jedem: Vielmehr kommt es auf die individuelle Situation an, welche Tipps gegen Liebeskummer zur erfolgreichen Verarbeitung der Emotionen führen. Es gibt bestimmte Phasen des Liebeskummers, die aber nicht bei jeder Person gleich verlaufen müssen. Toxischer Liebeskummer gehört in professionelle Hände. Liebeskummer überwinden trotz Kontakt kann aber auch solchen Personen gelingen.